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2022. 10. 25 화
식단
점심 : 들깨 순두부찌개 + 깻잎무침 +돈육 파채 불고기 + 배추김치 +포도 요거 타임
저녁 : 단백질 셰이크
운동
PT 하체
(원레그 데드리프트, 레그 컬, 벤트 오버 스쾃)
축구교실 2시간
생활 걷기 / 11,078 걸음
평소 근력 운동이 부족한 것 같아서
PT 시작했다.
(다이어트도 컸지만;;)
축구나 러닝에 비해서
숨가뿜이나 땀 흘리는 양? 이 적어서
운동이 잘 되고 있는지 모르겠지만,
다음날 근육통이 증명해 주겠지..
얼마 남지 않은 2021년.
크게 바라지 않을게.
작년 몸무게로 돌아가 주라 😭😭😭
그리고 생소했던.
벤트 오버 스쾃.
대략적인 자세는..
몸을 숙인 상태에서 발끝을 잡고
엉덩이를 위로 올리면서 스쾃?
햄스트링 스트레칭 효과?를 줄 수 있다고 하셨던 듯?
가물가물ㅋㅋㅋㅋ
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